برخي از افراد، به دليل ويژگيهاي جسمي خود، خوابهاي سنگيني دارند و در بعضي سنين اين مسأله حادتر است. توصيههاي ما براي بيدار شدن و نماز شب خواندن، عبارت است از:
1- برنامهريزي براي خواب (زودتر خوابيدن و زودتر بيدار شدن)،
2- خالي نگهداشتن معده به هنگام خوابيدن،
3- طلب توفيق از خداي متعال براي بيدار شدن،
4- برنامه نماز شب را آسان گرفتن،
5- توجه به ارزش سحرخيزي (به گفته آيت اللَّه حسن زاده آملي از انسان سَر برود و سحر نرود)،
6- افزودن انگيزههاي ديگر براي بيدار شدن در سحر (مثلاً اگر به خوردن چيزي علاقه داريد، آن را براي سحر بگذاريد و يا اگر دوستي داريد با او قرار بگذاريد كه يكديگر را بيدار كنيد)،
7- ترك همه گناهان ظاهري و باطني كه توفيق را از انسان سلب ميكنند،
8- خواندن آيه آخر سوره كهف پيش از خواب، ميتواند مفيد واقع شود.
9 - هم چنين از ساعتهاي زنگ دار ميتوانيد استفاده كنيد.


ستاد اقامه نماز