دو عامل مهم براي كاهش ترشح هورمون ملاتونين وجود دارد كه عبارتند از: پرخوري و تابش نور.

پروفسور رايتر مي گويد:

پزشكان قديم چيني معتقد بودند كه انسان بايد چشم خود را در معرض تابش نور آفتاب قرار دهد، و اين كار براي مغز انسان مفيد بوده و سبب مي شود كه مغز مواد اساسي و مهمي را براي بدن ترشح نمايد.

امروزه به اين مطلب پي برديم كه اين مواد اساسي و مفيد براي بدن - كه از مغز ترشح مي شوند - در واقع همان ملاتونين كه شبها و سيروتونين كه روزها ترشح مي شوند، هستند.

و هر دوي اين مواد براي تندرستي بدن و تضمين سلامتي آن نقش



[ صفحه 152]



اساسي دارند.

دانشمندان پي برده اند فردي كه روزها خود را در معرض تابش نور قرار مي دهد، از وضع رواني و مزاجي خوبي برخوردار خواهد بود و فعاليتهاي ذهني او به نحو احسن صورت خواهد گرفت.

گروهي از پژوهشگران، تعداد 15 نفر از مردان و زنان بيست تا سي ساله را به مدت چهار ساعت در روز اول در معرض تابش نور شديد قرار دادند و در روز دوم در همان مدت زمان، در معرض تابش نور كمي قرار دادند.

سپس براي آزمايش توانايي ذهني آنها در هر دو حالت امتحان حساب از آنها گرفتند، دريافتند كه در روز اول - يعني هنگام تابش نور شديد - محاسبات خود را بهتر انجام داده و مرتكب اشتباهات كمتري شدند. [1] .



[ صفحه 153]